BÁNH TRUNG THU BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN KHÔNG LO TĂNG CÂN

Bánh Trung Thu Kinh Đô Trăng Vàng Hoàng Kim Vinh Hoa (Vàng) [Mã: HKV]

Bánh Trung thu truyền thống đã trở thành một phần không thể thiếu vào ngày rằm tháng 8 hàng năm. Tùy vào nguyên liệu, cách làm và trọng lượng mà cung cấp mức năng lượng khác nhau. Vậy, 1 chiếc bánh Trung thu bao nhiêu calo.

1 chiếc bánh Trung thu bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo của bánh Trung thu cao hơn nhiều lần so với các thực phẩm khác. Theo thông tin từ nhà sản xuất, với 1 chiếc bánh Trung thu sẽ chứa từ 454 – 890 kcal. Trong đó, hàm lượng calo sẽ phụ thuộc vào loại bánh và phần nhân bánh. Cụ thể như sau:

STT	Loại bánh	Hàm lượng Calories
1	Bánh Trung thu thập cẩm	706 kcal
2	Bánh Trung thu nướng đậu xanh	648 kcal
3	Bánh Trung thu nhân hạt sen	716 kcal
4	Bánh Trung thu nhân hạt sen trứng muối	790 – 890 kcal
5	Bánh Trung thu nướng nhân đậu đỏ	690 kcal
6	Bánh Trung thu ngàn lớp nhân khoai mỡ	454 kcal

 

Bánh Trung Thu Kinh Đô Bánh Nướng Bào Ngư 2 Trứng Đặc Biệt 210g – [Mã: B]

Ăn bánh Trung thu có béo không?

Trung bình, hàm lượng calo trong bánh Trung thu gần bằng một nửa lượng calo mỗi người cần nạp trong ngày (2000 kcal) nên khi bổ sung thực phẩm sẽ khiến bạn có nguy cơ đối diện với tình trạng thừa cân. Hơn nữa, bánh Trung thu chứa nhiều chất béo, ít chất xơ và vitamin nên ăn nhiều bánh Trung thu hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bánh Trung thu dẻo có phần vỏ được làm từ bột nếp, đường và phần nhân chứa nhiều mỡ, chất béo. Cụ thể, so với bánh nướng, bánh Trung thu dẻo có chỉ số calo cao hơn một chút vì thế nếu bạn không kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào thì nguy cơ gây béo rất cao.

Bánh Trung Thu Kinh Đô Bánh Nướng Sầu Riêng 1 Trứng 150g – [Mã: SR1]

Cách ăn bánh Trung thu không lo tăng cân

Phụ thuộc vào chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của mỗi người, khi ăn bánh Trung thu, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để thoải mái ăn uống mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng.

Không ăn bánh khi đói bụng

Bạn không nên ăn bánh khi đói vì lúc này có xu hướng ăn nhiều hơn so với bình thường, khả năng hấp thụ lượng calo vào cơ thể sẽ gia tăng nhanh chóng. Do đó, bạn cần ăn sau bữa chính hoặc ăn lót dạ trước khi ăn bánh Trung thu sẽ dễ dàng kiểm soát được lượng bánh nạp vào.

Không ăn bánh vào buổi tối

Để tránh gây tăng cân, bạn hoàn toàn không nên ăn bánh Trung thu vào buổi tối ít vận động nên lượng đường, chất béo trong bánh sẽ chuyển hóa thành chất béo dư thừa và làm tích tụ thành các mô mỡ. Nếu duy trì thói quen lâu dài thì việc tăng cân sẽ khó có thể tránh khỏi.

Ăn từng miếng nhỏ

Cách ăn bánh chia ra làm từng miếng nhỏ và thưởng thức chậm rãi là phương pháp hữu hiệu giúp giảm bớt lượng calo nạp vào và hạn chế cơn thèm ăn đồ ngọt. Mẹo này rất hay để giúp bạn ăn bánh Trung thu không sợ béo.

Kết hợp ăn bánh uống trà

Trà xanh được chọn làm thức uống đi kèm với một số loại bánh ngọt truyền thống để hạn chế gây tăng cân cũng như khiến bánh thêm phần tròn vị. Bạn có thể kết hợp ăn bánh Trung thu và thưởng thức trà xanh để đào thải độc tố và năng lượng thừa ra khỏi cơ thể.

Bánh Trung Thu Kinh Đô Bánh Dẻo Thập Cẩm Trọng Lượng 180g – [Mã: 98]

Hoạt động thể dục thể thao

Tùy theo thể trạng và mức độ vận động của từng người mà lượng calo nạp vào từ bánh Trung thu hoàn toàn khác nhau.

• Người ít vận động chỉ nên nạp khoảng kcal tương đương với 1/4 bánh.
• Người vận động nhẹ nhàng nên nạp khoảng kcal tương đương 1/2 bánh.
• Người thường xuyên vận động nên nạp khoảng kcal tương đương với 1 cái bánh loại nhỏ.

Ngoài ra, để bánh Trung thu làm ảnh hưởng đến vóc dáng thì bạn nên tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, trong trường hợp lỡ hấp thụ vượt mức calo quy định trong ngày, bạn nên lên kế hoạch luyện tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, đánh cầu lông, đá cầu, tập tạ, bơi lội… nhằm đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa.

Bánh Trung Thu Kinh Đô Bánh Nướng Hạt Sen Hạt Chia 150g – [Mã: XHS]

Như vậy qua bài viết bánh trung thu bao nhiêu calo, Poongsan đã chỉ cho bạn cách ăn bánh trung thu một cách hợp lý và kết hợp chế độ luyện tập lành mạnh để tránh bị tăng cân. Hàm lượng calo trong bánh Trung thu tương đối cao tuy nhiên nếu biết bổ sung đúng cách sẽ vừa giúp bạn thỏa mãn sở thích của mình vừa không làm ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng và sức khỏe cơ thể.

 

---

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

• Những hình ảnh tết Trung Thu đẹp nhất
• Khoa học giải thích: “Vì sao chúng ta yêu thích ngày lễ trung thu?”
• Tết Trung thu ở Việt Nam: Ý nghĩa và phong tục
• Cách làm mặt nạ trung thu đơn giản ngay tại nhà dành cho bé yêu
• Rằm tháng 8 cần chuẩn bị những gì?
• Ý nghĩa của ngày tết Trung Thu như thế nào?
• Văn khấn Rằm tháng 8 Tết Trung thu 2022 chuẩn nhất
• Bánh trứng chảy ngàn lớp Đài Loan
• Ý nghĩa và cách bày mâm cỗ trung thu đẹp nhất

 

Nguồn bài viết: Internet
———————–
Thông tin liên hệ:
NPP CẤP CAO BÁNH TRUNG THU
CÔNG TY TNHH GIẢI PHÁP QUÀ TẶNG VGIFT
Shophouse V6A-06, KĐT Văn Phú, Phường Phú La, Quận Hà Đông, TP Hà Nội
Hotline|Zalo:
Email: